Self-Improvement and Interesting Knowledge

Un diario del futuro es básicamente un diario que tú mantienes para escribir el futuro. Usando sus páginas tú crearás tus sueños, usarás sus páginas para escribir tus aspiraciones. Este diario es para todos tus sueños locos y todos tus deseos; no importa cuánto improbable parecen esos sueños ahora. Tu diario del futuro es para pensar grande; tu lámpara de genio que te deja escribir en sus páginas todos tus deseos, y todos tus sueños más locos y más íntimos.

¿No estoy seguro si has escuchado que el acto de crear listas y de escribir objetivos tiene un efecto increíble en el futuro? Investigaciones han descubierto que las personas que escriben listas y que escriben sus objetivos son las únicas que actualmente hacen algo productivo para cambiar su futuro. Y parece que los que les gusta escribir sus objetivos y hacer listas de acciones para el futuro son personas bien pocas en número.

El acto de escribir es una herramienta muy poderosa. Agarra esas ideas caprichosas y desorganizadas en tu cabeza y desarrolla esas a ideas concretas. ¡Historiadores y antropólogos creen que la invención de la lengua escrita es la contribución más grande en el desarrollo humano!

Tienes que comenzar a escribir todos los sueños que tú tienes en un diario de vida, o si no ellos nunca serán nada más que fantasmas en tu cabeza. No es necesario pensar o creer que este es un ejercicio metafísico, esta maniobra trabajará si tú crees en la ‘ley de atracción’ o en las leyes termodinámicas.

Para obtener lo que tú deseas; tienes que primero atreverte a tener sueños grandes, tienes que volver estos sueños a algo concreto, y la manera de hacer esto es de sacarlas de tu cabeza y ponerlas en papel; tienes que desarrollar ideas para encontrar maneras en las cuales puedes volver estos sueños a la realidad:

  • Tienes que crear una cronología en cuando vas a lograr estos deseos
  • Tienes que romper los proyectos grandes a proyectos más chicos que son más fácil para realizar
  • Tienes que tomar un paso cada día en la dirección de tu sueño y tus deseos
  • Comienzas este proceso con lo que yo llamo ‘el diario del futuro’

 

Cuando sales a comprar este diario de vida, yo recomiendo que compres algo que te inspira. Puede ser que quieres comprar algo que parece un tome antiguo, o a lo mejor algo que tenga una ilustración inspiraciónal para ti en la portada (una ilustración de una playa bonita para mí siempre ha sido inspiradora). También asegura que el libro que compras es fácil de escribir en; tener un diario de vida que es muy bonito y estimulante es muy bueno, pero también necesitas un diario en cual puedes escribir confortablemente. Si encuentras que es muy difícil escribir en tu diario del futuro, nunca lo vas a usar. Cualquier clase de diario del futuro que tú compras, asegúrate que es algo especial para ti.

Cualquier tiempo que tú escribes en tu diario, tienes que ponerle la fecha a tu entrada. Por eso a mí me gusta un libro que tenga solamente páginas con línea pero que no tenga fecha inscrita, así yo puedo poner la fecha que yo quiera y en esa manera yo puedo decidir cuándo quiero usar mi diario del futuro.
La fecha es muy importante porque en esta manera puedes leer las entradas anteriores que has hecho y puedes estar seguro cuando las hiciste. Esto es muy crítico si es que quieres estar adelantado de la cronología que estás usando, o si quieres saber cuánto un sueño del futuro a cambiado sobre el tiempo. ¿Eres la misma persona ahora que escribió esa entrada un pasado atrás?

Cuando comienzas a escribir cosas y hacer entradas en el diario del futuro, puedes comenzar una entrada de esta manera; “esta es la fecha ahora y yo quiero…” o también, “hoy día es esta fecha y yo estoy…” tienes que escribir tan específicamente como sea posible todo lo que deseas, todo lo que tendrás, todo lo que harás en la forma más específica posible. Imagina tu objetivo (o tu deseo) en la forma más perfecta que puedes y escribe todo con el más detalle que puedes, escribe todo lo que has imaginado. Es importante que escribas este futuro que vez en tu imaginación en el tenso presente; eso es no tienes que escribir algo que vas a tener pero tienes que escribir de algo que tienes ahora, “yo ahora tengo…”
Después que has escrito tu futuro, en el tenso presente, en la forma más precisa y descriptiva posible; trabaja de atrás para adelante en cual tu sueño es realizado hasta este presente momento, y escribe todas las cosas que vas a tener que hacer para poder realizar este sueño. Primero escribes tu sueño en el tenso presente y después haces otra entrada abajo en cual trabajas de atrás para adelante para crear tu sueño en realidad. No te compliques mucho, solamente escribe de lo que necesitas para llegar de a dónde estás ahora hasta dónde quieres estar en el futuro.

Hace este ejercicio con todos tus sueños y deseos. Sólo asegúrate que haces todo esto en una forma placentera, no trabajes duro en esto, tienes que pasarlo bien explorando tus sueños del futuro.

Yo recomiendo que hagas este ejercicio al menos cada 14 días; Eso es, cada 14 días por sueño particular. Generalmente puedes hacer este ejercicio cuando tú quieras y las veces que tú quieras al día, lo único que te tienes que preocupar en es que no te pongas obsesivo. Trata de hacerlo como un juego, y cambia tu vida con el ‘diario del futuro’.

El hipnotismo es una forma de terapia muy poderosa que se está usando con más y más frecuencia. Aún que han habido unos gran avances en la ciencia del cerebro, todavía no sabemos bien cómo trabajan todos los aspectos de la mente humana. Por esta razón, ciencia todavía no sabe exactamente como hipnosis trabaja.

Aún que la ciencia no sabe exactamente como hipnosis trabaja, ha podido probar que los efectos de hipnosis son muy reales. Usando un escáner para el cerebro y diferentes formas de monitores fisiológicos, los científicos han podido probar que el hipnotismo tiene un efecto directo en el cuerpo y la mente.

Ahora es el caso en cual algunos médicos están usando hipnosis en tratamientos y para el alivio del dolor. Hasta ahora no hay una teoría específica para explicar cómo hipnosis trabaja, y también hay un número de diferentes modelos para investigar hipnosis.

Aún que la palabra hipnosis es derribada de la vieja palabra ‘Hipnos’ que en general significa dormir, es una falacia que una persona tiene que estar en un estado durmiente para poder ser hipnotizado. Cuando una persona se encuentra en un estado hipnótico, esa persona puede estar relajada físicamente pero siempre es el caso que su mente está lúcida. El factor clave en cualquier clase de estado hipnótico, es la habilidad de la mente de enfocarse completamente en una cosa.

Durante el día una persona puede entrar en diferentes clases de estados de trance naturalmente, sin darse cuenta. Por ejemplo, cualquier tiempo que usted está viendo una película o está viendo un programa en la televisión, y usted se olvida completamente de lo que está pasando alrededor, usted está en un trance. En estos instantes, el tiempo parece que habría parado y usted está completamente enfocado en el programa que usted está mirando. Esta clase de trance natural pasa todo el tiempo.

Si usted tiene experiencia con meditación, usted entonces se dará cuenta que hipnosis es bien parecido a la meditación. Generalmente hipnosis es una clase de ‘meditación guiada’ en cual el estado de trance es inducido y después este estado de trance es utilizado para hacer cambios fisiológicos o mentales. El trance hipnótico entonces cuenta con la habilidad de otra persona para inducirlo–el hipnotista.

Gracias al trabajo que fue hecho por psicólogos y psiquiatras en el siglo XIX, la hipnosis es interpretada como un método de inducir un trance que permite que el hipnotista tenga un acceso directo al subconsciente. Estos antiguos psicólogos y psiquiatras fueron los que separaron la mente al consciente y el subconsciente. Ellos descubrieron que es el subconsciente que tiene el poder más grande sobre el estado humano y que la mejor manera de cambiar cualquier cosa en una persona es de cambiar el subconsciente primero. Si uno quiere cambiar algo físico o mental, uno tiene que cambiar el subconsciente primero y la mejor manera de hablar directamente con el subconsciente, y cambiarlo, es de inducir un trance hipnótico.

Un buen hipnotista con una persona que tiene buena facilidad en trance, pueden crear unos efectos mentales y fisiológicos muy interesante. Ellos por ejemplo pueden; parar el dolor en cualquier parte del cuerpo, controlar la presión de la sangre, disminuir o acelerar el corazón, inducir alucinaciones muy vividas, borrar memorias.

Hipnosis puede ser usado para tratar:

-Adicciones
-fobias
-dolor
-pérdida de peso
-problemas con la memoria
-aumentar la eficiencia en deportes

El hipnosis puede ser una forma de terapia alternativa muy potente. Es bien importantes que usted se asegure que su hipnotista es competente, alguien que puede demostrar credenciales buenas y también ejemplos de experiencia anterior.

No hay muchos que reconocen el poder de nuestros pensamientos. No hay muchas personas que le ponen atención a los miles de pensamientos que pasan por sus cabezas cada día. Esto es penoso porque nuestros pensamientos son las cosas más importantes y monumentales en nuestra vida y no es mentira decir que son nuestros pensamientos los que crean nuestra realidad.

Nuestro cerebro y nuestra mente mecánicamente aprecian el mundo físico y cada aspecto de nuestra existencia, pero son los pensamientos propios que le dan color y definición a nuestra vida. Es posible por ejemplo, que estamos manejando a una reunión de negocios y en la ida nos azotan grandes cantidades de pensamientos que nos hacen sentir preocupado o a lo mejor hasta asustado; algo que puede indicar aprehensión por algo que creemos que va a pasar en esta reunión. Y donde casi todas las personas no censuran sus pensamientos, son profundamente afectados por estos pensamientos.

Una manera muy buena de poder de comenzar a controlar estos pensamientos locos es de practicar una técnica que se llama ‘la meditación de atención’. Con esta clase de meditación, tú puedes comenzar a reconocer todos los pensamientos que tienes, y en esa manera puedes comenzar a conquistar tu stress, tu depresión, y hasta tus dolores crónicos. Dirigiendo tus pensamientos en esta manera, puedes controlar tus emociones y puedes comenzar a dirigir tu vida entera.

Para poder comenzar a practicar el arte de ‘la meditación de atención’, tienes que comenzar a aprender a estar presente en el momento. Como un maestro en Zen dice, “tienes que estar aquí ahora”. Tienes que mantener tu atención enfocada en el presente momento y al mismo tiempo tienes que dejar que tu cuerpo y tu mente se relajen completamente.

Para comenzar a desarrollar estos músculos que necesitas de la atención, es buen idea tratar de hacer algunas de tus tareas simples del día enfocándote completamente en el momento presente. Por ejemplo puedes tratar de lavar los platos y al mismo tiempo enfocarte completamente en este momento; enfocar tu mente completamente en el acto de lavar esos platos y nada más. Olvida el mundo y solamente enfócate en este presente, el presente en cuanto solamente está lavando esos platos, olvida el futuro y el pasado. Te darás cuenta rápidamente que si comienzas hacer tus tareas en esta manera, enfocado completamente en el presente, encontrarás estas tareas chicas muy agradable.

Cuando crees que has desarrollado bien estos músculos de la atención puedes comenzar a practicar la meditación de atención; quiero que trates de usar esos músculos para ponerle atención a todos los pensamientos que pasan por tu mente durante el día. Este ejercicio puede parecer simple pero requiere que tengas una atención muy fina y bien entrenada. Pero si lo puedes hacer, este ejercicio va a crear una de las experiencias más gratificantes que puedes tener en tu vida.

Si todavía tienes problema tratando de practicar la técnica de ‘la meditación de atención’, usa esta técnica para desarrollar tu atención y controlar tus pensamientos:

Imagina que todos los pensamientos que tú tienes son como globos que están pasando ahora por tu mente. Todos estos globos pasan por alrededor de tus ojos y te rodean completamente, y cada globo es un pensamiento que tú tienes. Puede ser que algunos de estos globos sean más grandes que otros y también puede ser que algunos de estos globos son mas brillantes que otros, lo más importante es de darte cuenta que a cada momento estos globos están pasando por el ojo de tu mente sin parar. Enfoca tu atención en estos globos de pensamiento/sensación. No trates de juzgar estos pensamientos, no trates de enfocar tu atención en un globo en particular. Trata solamente de mirar estos globos y darte cuenta cómo pasan por el ojo de tu mente en este presente momento.

Si te das cuenta por ejemplo que hay un globo brillante que se pone en el ojo de tu mente cuando tú estás manejando a esa reunión, es ese globo que es responsable en hacerte sentir nervioso. Es en esa manera que nuestros pensamientos pueden controlar nuestra vida y generalmente crear nuestra realidad. Usando la meditación de atención, tú puedes comenzar a descubrir tu experiencia mental y en esa manera, de poco a poco, puedes comenzar a controlar las experiencias de tu vida.

Si tú reconoces que hay un pensamiento (globo) que es negativo y te hace sentir mal, deja que este pensamiento se corra naturalmente del ojo de tu mente. ¿Como le sacas el poder a esos pensamientos y los dejas que esos pensamientos se corran de tu mente? Lo único que tienes que hacer es no enfocar tu atención en ellos; mira ese globo que representa un pensamiento tuyo, míralo como pasa por el ojo de tu mente, pero no le des más atención. Si no le das atención a un pensamiento entonces ese pensamiento no tiene poder sobre ti.

Si quieres puedes comenzar usando la meditación de atención cuando está sentado en una pieza silenciosa y confortable. Cuando encuentras que tienes buena práctica y has desarrollado tu músculo de la atención, puedes usar esta meditación durante cualquier tiempo en el día. Con una atención bien desarrollada, puedes mejorar toda tu vida usando esta clase de meditación.

Quiero que hagas algo para ti y para todas las personas que te rodean en tu vida. Quiero que seas un poquito egoísta. Sé que esto es algo difícil para algunos, especialmente si eres una persona de buen corazón, a lo mejor un padre o una madre. Pero quiero que hagas esto no solamente por ti pero por esas personas en tu vida quien quieres.

Cuando uno piensa de una persona egoísta, uno siempre piensa que esa persona no es una persona muy buena, pero si examinamos lo que significa el egoísmo, nos damos cuenta que el egoísmo también tiene algunos puntos buenos. El problema se desarrolla porqué la definición de egoísta y egoísmo es muy simple.

El problema siempre se encuentra porque nuestras definiciones de cosas envuelven lo que otros describen como bueno o malo. La definición de egoísmo está conectada a los aspectos sociales de nuestra cultura, y gracias a esos aspectos y las definiciones de bueno y malo en nuestra cultura, es casi imposible encontrar una definición de egoísmo que no significa un aspecto de carácter malo. Lo que uno se tiene que dar cuenta es que no hay nada en el mundo que es blanco o negro, que todo el mundo generalmente es hecho de variaciones de plomo. La definición del egoísmo no es blanca y negra tampoco; es posible desollar un aspecto de egoísmo que es bueno y ayuda a realizar una mejor vida para ti y tus semejantes.

Cuando yo digo que debes ser un poco egoísta, te estoy tratando de decir que hay tiempos cuando tú tienes que preocuparte de ti mismo. El primer aspecto de esto es de tratar de enfocarte mas en lo que tú quieres en tu vida, y menos en lo que los demás están haciendo o diciendo. La creencia es generalmente que para ayudar a los demás, tienes que meterte en la vida de ellos y actuar en esas vidas para el beneficio de ellos. Pero la realidad es que si es que tú estás ‘actuando en’ la vida de otros, lo que estás haciendo es metiéndote en asuntos que no tienen nada que ver contigo. Aún que alguien pregunte directamente por tu ayuda, nunca te tienes que meter en la vida de otra persona porqué este clase de acto es una intrusión.

En vez de meterte en la vida de otros, si te enfocas en tu vida y en sentirte bien en lo que tú tienes y como tú te sientes ahora, tú le estás dando esperanza, ayuda, y energía a otros naturalmente. Le estas dando una clase de ayuda que ellos después pueden usar en su vida libremente. En esta manera le demuestras a otra persona que es posible estar contento en su vida también. Le demuestras que una persona puede cambiar su vida a lo mejor, y entonces ellos también pueden cambiar su vida a lo mejor también. En esta manera ayudas a otros en una forma diferente; los ayudas usando tu vida como ejemplo, y este ejemplo es increíblemente importante.

Cuando tratas de ayudar gente que no necesita tu ayuda, tú no le das la oportunidad a ellos a aprender a superarse por si mismo. Estamos en este mundo para aprender, y es imposible aprender si no dejas a los demás que aprendan sólo. Cuando una persona aprende sólo, no solamente aprende pero también desarrolla confianza en su habilidad propia y esta confianza es invaluable. La mejor manera de ayudar a tus semejantes es demostrándole que superación personal es posible porque tú lo hiciste. Cuando ayudas a tus semejantes en esta manera; ellos se sienten bien y están más dispuestos a pedir tu ayuda si la necesitan realmente. La mejor manera de ayudar a otros es demostrándole que cualquier cosa buena que ellos imaginan es posible porque tú lo has creado en tu vida.

Solamente puedes ayudar gente en esta manera si eres un poquito egoísta. Lo que te quiero decir con esto es que tienes que dedicar un poco de tiempo para tu vida y tus deseos. Después de esto, tienes que tener tiempo para poder controlar tus acciones, tus pensamientos, y tus sentimientos para poder dirigir tus energías a alcanzar tus objetivos personales. Solamente cuando tú amas tu vida, y existes tú en una vida alegre y buena, puedes ayudar y desear lo mejor en la vida de otros. Si deseas lo mejor para otros pero tú existes en una vida llena de dolor y miseria, entonces te estás engañando cuando piensas que puedes mandarle a otros mejor sin sentir un poco de rencor por lo que a ti te falta tu vida.

Ahora no te digo que te dejes de cuidar a tus hijos o a cuidar a esas personas que están en tu cargo. Pero la próxima vez que crees que necesitas ayudar a alguien o que crees que te tienes que meter en la vida de otra persona para ayudarlo, pregúntate; “¿me preguntaron ellos por ayuda?” Si la respuesta de esta pregunta es no, entonces no te metas en la vida de esa persona y no le trates de mandar amor y bendición de tu corazón. La mejor manera de ayudar esa persona es en dejarla sola para que esa persona pueda entender y aprender en su manera propia. Ayudas a esa persona cuando demuestras en tu vida que es posible crear una realidad llena de alegría, amor, y riqueza. La mejor manera de ayudar a otros es con el ejemplo.

Cuando ayudas a otro usando tu vida como el ejemplo, también te estás ayudando a ti mismo. Crea pensamientos positivos en tu vida y después que has cambiado tu vida lo mejor, mándale estos buenos sentimientos a tus semejantes y en esa manera podrás ayudar al mundo el minuto que te comienzas ayudar a ti mismo.

Es esencial que tú duermas bien cada noche, y en esa manera tu cuerpo y tu mente se pueden recuperar completamente de los esfuerzos del día. Cuando puedes dormir bien en la noche, es mucho más fácil despertar en la mañana y puedes comenzar el día sintiéndote bien. La persona que puede dormir bien en la noche, piensa y actúa con todo el poder de sus facultades.

El aspecto exterior de una persona también refleja el beneficio de un buen descanso en la noche. La persona que puede dormir normalmente y bien aparece fresca y vibrante, con clara visión; los músculos de la carga aparecen relajados. Las vos parece más honda y más clara.

La habilidad de dormir bien, conserva el individuo; cada hora que duermes es una interrupción a la vida, cada hora que duermes es generalmente una hora que no envejeces.

El insomnio al contrario le cobra un precio al cuerpo. Las noches sin dormir pueden crear problemas nerviosos, y estos son los que crean la plaga de problemas nerviosos que existen hoy día. Sin dormir y descanso el cuerpo no tiene la energía para rechazar infecciones microbianas. Una persona que no puede dormir bien encuentra que es muy difícil atender los problemas emocionales. Básicamente, la persona que no puede dormir bien, no tiene la energía para poder aguantar todo lo que puede enfrentar en un día.

La necesidad de poder ganarle al insomnio entonces es muy importante. El ejercicio abajo, fue desarrollado para qué tú puedas usar tu voluntad para comenzar a dormir cada noche eficientemente:

Termina tus rutinas del día y desviste te o vístete para irte a la cama. Acuéstate confortablemente. Tu cuerpo debe de estar extendido completamente; trata de encontrar la posición más confortable para ti, la posición en cual tu cuerpo se siente relajado y calmado. Cuando encuentras esa posición perfecta en cuál te sientes muy relajado y muy calmado, tienes que inmovilizar tu cuerpo completamente. Éste es un ejercicio de voluntad, el cual tú te entrenaras a mantener una posición en la cama por un tiempo extendido. Por esta razón tienes que estar seguro entonces que has tomado una posición en la cama muy confortable. Tu cuello y tu cabeza tienen que estar en una posición buena y no tienes que estar aplastando alguna parte de tu cuerpo porque así te pueden dar calambres.

La segunda cosa que tienes que hacer es que tienes que relajar tu cuerpo y los músculos de tu cuerpo completamente. Puedes comenzar relajando tus pies y en esa manera, trabajando para arriba de tu cuerpo, relajas todo tu cuerpo; enfoca tu mente en estas partes del cuerpo y usando tu voluntad ordena a tu cuerpo que se relaje. Por ejemplo; enfoca tu mente en tus pies, con tu mente dile a ellos “relájense ahora”, sigue haciendo lo mismo con todo tu cuerpo. Si quieres puedes leer el artículo—- en cuál aprenderás cómo relajarte bien y como respirar para poder relajarte bien también.

Cuando tienes el gran deseo de cambiar de posición, pelea contra este deseo con toda tu voluntad. Quédate inmóvil. Tienes que usar el poder de tu voluntad en este tiempo. No te rindas; lucha contra los deseos de tu cuerpo.

Después de como 15 minutos de este estado de inmovilidad, sentirás algo muy rico y suave, es una sensación que te está indicando que lentamente pero seguramente te estás quedando dormido. Tienes que persistir y mantener tu estado de inmovilidad, te darás cuenta en esa manera que poco a poco le ganarás al insomnio. Tienes que estar en este estado de inmovilidad hasta que te quedas dormido profundamente. En poco tiempo te pescara el sueño y podrás dormir tranquilamente. Si te despiertas en la media noche, comienza esta rutina de nuevo hasta que de nuevo te quedas dormido, y en esa manera el insomnio nunca más te ganará.